Ćwiczenia na pusty żołądek.
Badania potwierdzają, znajomi atleci ;) oraz własne doświadczenie, iż ci którzy ćwiczą, gdy ich organizm jest w tak zwanym ‘stanie postu’, spalają o 20% procent kalorii więcej w porównaniu do tych, którzy spożywają posiłek przed wysiłkiem fizycznym.
Badania potwierdzają, znajomi atleci ;) oraz własne doświadczenie, iż ci którzy ćwiczą, gdy ich organizm jest w tak zwanym ‘stanie postu’, spalają o 20% procent kalorii więcej w porównaniu do tych, którzy spożywają posiłek przed wysiłkiem fizycznym.
Ulubionym źródłem
energii naszego ciała są węglowodany. Ćwicząc o pustym żołądku szybciej
zaczniemy zużywać zapasy energii zgromadzone w tkance tłuszczowej, gdyż węglowodany nie są wtedy dostępne
Taka strategia ma najlepsze efekty o poranku w związku z tym, że nasz ostatni posiłek został spożyty poprzedniego wieczoru. Polecam 30 minut porannego truchtu, szybkiego marszu, ćwiczeń, czy jazdy rowerem, 3-4 razy w tygodniu na dobry początek.
Taka strategia ma najlepsze efekty o poranku w związku z tym, że nasz ostatni posiłek został spożyty poprzedniego wieczoru. Polecam 30 minut porannego truchtu, szybkiego marszu, ćwiczeń, czy jazdy rowerem, 3-4 razy w tygodniu na dobry początek.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz