Zdrowa dieta = Zdrowy rozsądek

Jedz z przyjemnością, w miłym towarzystwie i spokojnym miejscu.
Spożywaj dwa do trzech posiłków dziennie, bez podjadania, jeśli potrzeba - delikatne przekąski.
Zdrowy posiłek to:

• 2 porcje warzyw i owoców
• 1 porcja ziaren albo ziemniaków
• 1 porcja ryby, mięsa, drobiu, jajek albo fasoli

Pij dużo wody.
Na deser lub jako przekąskę spożywaj w różnych kombinacjach warzywa, ziarna, orzechy i sery.

Raz w tygodniu, bez poczucia winy zjedz, coś na co masz wielką ochotę.

Beza - moja słabość ;)

Nigdy nie jedz do syta. 
Jedz swieże, sezonowe produkty najlepiej z lokalnych źródeł.
Ogranicz spożywanie kupnych, przetworzonych pokarmów.
Ćwicz codziennie.

I tak oto powstał raz jeszcze ten sam wpis - przy powtórkach się uczymy ;)