wtorek, 5 listopada 2013

Zdrowa dieta = Zdrowy rozsądek

Jedz z przyjemnością, w miłym towarzystwie i spokojnym miejscu.
Spożywaj dwa do trzech posiłków dziennie, bez podjadania, jeśli potrzeba - delikatne przekąski.
Zdrowy posiłek to:
  • 2 porcje warzyw i owoców
  • 1 porcja ziaren albo ziemniaków
  • 1 porcja ryby, mięsa, drobiu, jajek albo fasoli
Pij dużo wody.
Na deser lub jako przekąskę spożywaj w różnych kombinacjach warzywa, ziarna, orzechy i sery.
Raz w tygodniu, bez poczucia winy zjedz, coś na co masz wielką ochotę.

Beza - moja słabość ;)

Nigdy nie jedz do syta. 
Jedz swieże, sezonowe produkty najlepiej z lokalnych źródeł.
Ogranicz spożywanie kupnych, przetworzonych pokarmów.
Ćwicz codziennie.

I tak oto powstał raz jeszcze ten sam wpis - przy powtórkach się uczymy ;)

4 komentarze:

  1. Udało się :-) - J.

    OdpowiedzUsuń
  2. Udało się tak!! Mój system uczenia i zapamiętywania, to notatki, notatki, zapiski ;) Dlatego, lubię tu pisać ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Poproszę o wpis na temat różnic pomiędzy olejem palmowym a kokosowym :)

      Usuń
  3. znam ten ból, gdy znika tekst...cieszę się , że konsekwentnie uzupełniasz kompendium dbania o zdrowie, zawsze znajduję inspirację :* Aga

    OdpowiedzUsuń